Основными целями тренировки являются:

• увеличение силы, скорости и выносливости;
• быстрое сжигание калорий и жира;
• улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы;
• долгий положительный эффект для метаболизма;
• укрепление мускулатуры.